减肥也不用吃水煮鸡胸肉?有家医科医生分享自身经历,指自己曾因不良饮食习惯导致肥胖,有次劝病人减肥时反被嘲讽自己才需要减肥。他受此刺激后决心减肥,并改为进食2类食物,最终成功减去52磅(约47斤),令身型变得健硕,并分享减肥心得。
因压力大1日食3包薯片 被病人嘲讽后决心减肥
(资料图片仅供参考)
家医科医生李唐越在Youtube频道“初日医学 - 宋晏仁医师 x Cofit”的影片中表示,自己曾因工作繁忙压力大,于是靠暴饮暴食减压,例如每日喝1杯珍珠奶茶、一次过吃3包薯片等,导致体重暴增至约206磅(约186斤)。
▲李唐越医生曾每日喝1杯珍珠奶茶,导致体重暴增至约206磅(约186斤)。(Youtube截图)
▲李唐越医生有次劝病人减肥时却反被嘲讽,因此决心减肥。(图片来源:李唐越医师Facebook)
有次李医生看诊时,他劝病人要减肥以避免血糖过高,却反遭对方嘲讽:“你体重比我重,你才需要减肥吧!”。李医生表示,此事令他大受打击,也令他下定决心减肥。李唐越医生表示,在减肥初期,他为了快速瘦身,曾试过一日内狂饮无糖绿茶、正餐只吃水果或节食,也试过在健身室用2小时进行重量训练,但训练过后因非常疲累而大吃特吃,结果不仅没有成功减肥,反而令他变得更胖。
减肥不用吃水煮鸡胸肉?医生改吃2类食物成功减52磅(约47斤)
李唐越医生后来重新审视自己的饮食习惯,发现摄取的食物通常为高热量、高淀粉及高油脂,导致身体不觉得饱,于是他改为进食以下两类食物,配合规律运动习惯,最终成功由206磅(约186斤)减至154磅(约139斤):
·原型食物
·镁和维他命C的营养补充品
李医生解释指,原型食物可以增加进食后的饱足感,避免因为感到饥饿而过量进食; 而镁和维他命C的营养补充品增则有助减压,可避免压力过大导致暴饮暴食。
李唐越医生表示,很多人认为减肥一定要吃水煮鸡胸肉,但其实在减肥初期可以摄取较肥的肉类,例如牛排、鸡腿、三文鱼、鲭鱼等,可帮助稳定体内胰岛素产生饱足感。李医生也会自备饭盒,他会将饭盒的一半放上足够蔬菜及纤维,另一半的2/3则放上蛋白质食物,例如牛肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、大豆制品等,最后1/3才放淀粉质,并强调不要只吃单一食物。
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